400-000-8899 返回首页

新闻资讯 NEWS

最新酸奶减肥法 不节食也能瘦

时间:2020-10-26 来源:未知  

●适量地喝酸奶能有用减小腹

假如你每天做仰卧起坐做到简直要昏倒,小腹却仍是一向松懈的姿态,你应该在你的饮食方面反省一下了吧!

最佳的瘦小腹食物应具有如下规范:含很多纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有用果;还应含足量的蛋白质以促进推陈出新的健康。

依据研讨显现,那些首要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够促进消化体系的健康,削减腹胀、便秘,让你的小腹看上去愈加平整。

可是养分学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的首要原因便是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都能够的。

小编主张:关于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女人,引荐挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶,尽管滋味显的不是那么浓郁浑厚,可热量比牛奶还稍低一些。假如不怕费事,也能够自己动手做酸奶哦。能够在酸奶上加一些生果丁来改进口味。

●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用削弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有补养保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

●快速瘦身酸奶瘦身食谱引荐

许多姐妹都在议论酸奶瘦身法,可是具体操作有所差异。听说,要减重3公斤以下,有必要接连喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要接连喝酸奶7天。因为一些闻名演员采纳此法而瘦下来,经媒体发表后,让许多人起而效尤。以下是比较体系的一种:

清晨:酸奶瘦身喝法

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶,再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

正午

假如觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要弥补铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时分能够再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。

网友体会:

·我喜爱做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再合作苹果和一大杯蜂蜜水瘦身,这样既清肠又排毒,并且胃会变小,想瘦身最重要便是晚餐。

·试过了三天酸奶瘦身餐,瘦了3斤左右吧,可是瘦身成功后,大吃大喝也很简单反弹……

·我正在用酸奶苹果面包瘦身呢,作用显着,五月的时分成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没留意饮食操控就涨上来了。后来在酸奶瘦身的一起改动饮食习惯和日子形状,瘦下来后就不再复胖了。

小编tips:酸奶瘦身餐低热量,不行长时间饯别

一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克生果。全天能量1000─1200千卡。这是一个十分低热量的饮食。

这其实是一种半断食,这段瘦身期会十分饿,并且这种办法短期内风险性不大,可是长时间下来却有或许养分不良;并且假如你没有改动饮食习惯和日子形状,难保没有复胖的风险。

所以,实施酸奶瘦身法几天后,要康复正常的养分饮食,不行长时间饯别。

欢迎您走进凯发精英-凯发精英体,我们将竭诚为您服务,美丽梦想在此启航!

ICP备案编号:
地址:广东省广州市番禺区金城国际大厦D座20D  咨询热线:13955669888