下面的这个瘦身办法叫“南滩瘦身法”。传说中，前美国总统柯林顿运用了这个办法，让体重减掉了好几磅，现在“南滩瘦身法”成为全美最红的瘦身法。什么是“南滩瘦身法”呢?让我们一起来了解一下吧!

所谓“南滩瘦身法”，其实是一种饮食操控，意图在让人完全改动饮食习惯，到达瘦身的意图。整个进程分红三阶段：

第一阶段：

食物：一切肉类，包含牛、鸡、猪、鱼、海鲜等，都能够很多吃，非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋，生菜沙拉可运用橄榄油或椰子油调度，觉得饿的时分就能够吃，但要喝很多的水，并能够喝无糖的茶和咖啡。

这个阶段约14天，除了上述能够吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物，也不能够吃糖份高的生果，更不能吃糖块、蛋糕及喝酒。

典范：

早餐：蕃茄汁180c。c。、蘑菇炒蛋1份、培根2片、无糖咖啡1杯

点心：起司1片

午饭：鸡肉沙拉1份、沙拉酱2匙

点心：优格1/2杯、小蕃茄300g

晚餐：鱼汤或鱼排、蔬菜，可吃到饱

PS：这套食谱仅仅典范，胖哥胖姊们在执行时，是可略微调整改动的，例如培根可改成火腿，鸡肉可改成猪肉、牛肉都行，蕃茄可改成柠檬、葡萄柚，鱼汤也可改成其他的海鲜。

意图：这个阶段是要让人们改动对淀粉和糖类的饮食习惯，所以吸取食物的大方向，偏重在蛋白质和油类，以保持必定程度的生理机能。

成效：完全执行者，第1阶段有2-3公斤的成效。

第二阶段：

食物：这个阶段能够渐渐添加一些淀粉类食物及生果，但淀粉类食物也是以‘能够瘦’为主，例如五谷面包、糙米饭等，生果也是都能够吃，但份量要渐渐添加，假如体重没有持续下降，就要调整食用的份量。

典范：

早餐：新鲜草莓汁350c。c。、燕麦1/2杯、脱脂鲜奶1杯加一颗核桃、无糖咖啡或茶1杯。

点心：水煮蛋1颗

午饭：鸡肉沙拉1份

点心：梨子1个、乳酪1片

晚餐：鲑鱼300g、蔬菜1份，但需用橄榄油或椰子油调度

PS：草莓可用蓝莓、奇异果、柳丁等生果替代，若不喜欢吃燕麦，也可改用糙米或全麦面包，没有核桃，也可用山药、芋头替代。

意图：在习惯了第一阶段的饮食之后，第二阶段再渐渐添加淀粉和糖类的吸取量，并逐步削减蛋白质的吸取。

成效：第二阶段并不似第一阶段，有14天的约束，能够一直进行至到达抱负体重停止，一般来说，连同第一阶段，约1个月的时刻，能够减重3-6公斤。